Les causes du manque d'activité physique
Il existe de nombreux facteurs qui entraînent un manque d'activité physique dans notre pays. L'une des principales causes est l'augmentation du mode de vie sédentaire en raison des progrès technologiques. Grâce à la télévision, aux ordinateurs et aux smartphones, les gens n'ont plus besoin de bouger autant qu'avant pour effectuer les tâches quotidiennes. Cela se voit surtout dans la société jeune. Plus de 80 % des adolescents âgés de 11 à 17 ans doivent faire plus d'exercice. Un autre facteur est l'augmentation du stress, qui peut amener les gens à donner la priorité à leur travail plutôt qu'à des activités de loisirs comme aller à la salle de sport ou se promener. Le sentiment d'être dépassé par les événements ou de lutter contre des problèmes psychologiques peut également conduire une personne à ne pas être motivée pour être physiquement active. En fin de compte, quelque chose d'aussi simple que de marcher après le dîner ou de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut faire la différence entre un mode de vie inactif et un mode de vie actif.
Les conséquences du manque d'activité physique sont dévastatrices
Le manque d'activité physique peut avoir de graves conséquences tant sur la santé physique que sur la santé mentale. Sur le plan physique, le manque d'activité physique augmente le risque d'obésité et d'autres maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé. De plus, nos muscles s'affaiblissent, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires, voire des maladies chroniques comme l'arthrite. Sur le plan mental, le manque d'exercice peut nous faire nous sentir léthargiques et démotivés, ce qui peut à son tour entraîner de l'anxiété ou une dépression.
Ces symptômes indiquent un manque d'activité physique
L'activité physique est un élément important de notre quotidien et le manque d'exercice peut avoir de graves conséquences. Parmi les symptômes courants liés à l'inactivité ou au manque d'exercice figurent la fatigue chronique, les douleurs musculaires et articulaires, la mobilité réduite et même l'essoufflement. Lorsque nous sommes physiquement inactifs, notre corps ne reçoit pas la stimulation dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Si l'un de ces symptômes est remarqué, il est important de les reconnaître comme des signes d'alerte indiquant que le corps a besoin de plus d'activité physique. Prendre le temps chaque jour d'intégrer au moins une forme d'activité physique dans sa vie peut faire une différence considérable pour la santé et le bien-être.
Voici la quantité d'activité physique recommandée
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, en plus d'activités de renforcement musculaire deux jours par semaine ou plus. Cela peut sembler beaucoup, mais il existe des moyens d'intégrer facilement l'activité physique dans la vie quotidienne. Examinons-les de plus près :
- Faire du vélo : Laisse ta voiture et va au travail ou faire tes courses à vélo.
- Monter les escaliers : Utilise les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- Faire du sport ensemble est plus amusant : donne rendez-vous à tes amis pour t'entraîner ensemble.
- Utilise des applications : les trackers de fitness te rappellent de faire régulièrement de l'exercice.
- Fais de l'exercice pendant la pause déjeuner : la pause déjeuner est l'occasion de faire une promenade.
- Entraînements pendant les soins dentaires : fais des squats pendant que tu te brosses les dents.
