Viaje de meditación - Viajes al centro interior en África

Un viaje a países completamente ajenos, lejos de todo lo familiar, ayuda a dejar atrás la vida cotidiana con todos sus efectos negativos y a recargar las pilas. Pero ésta no es la única razón por la que África, con su increíble diversidad, es ideal para volver a sintonizar con uno mismo y con el medio ambiente. En cambio, son los fascinantes paisajes los que ayudan a aterrizar. Son las culturas extranjeras las que hacen desaparecer las antiguas creencias. Son las experiencias únicas de los rituales tradicionales las que pueden cambiar la perspectiva de la vida, y la lista continúa.

Ningún otro destino de viaje es, por tanto, más adecuado para volver a casa siendo literalmente una persona diferente, como si renaciera, por así decirlo. Sin embargo, para que esto tenga éxito, el viaje debe prepararse cuidadosamente y diseñarse adecuadamente. Un viaje de meditación es una forma excelente de hacerlo.

Encontrar la relajación y la paz interior

La paz interior es un sentimiento que muchas personas de nuestro mundo occidental han perdido. Es una sensación de satisfacción, serenidad, liberación de preocupaciones, confianza y, de hecho, una relajación profunda. Quien posee paz interior está en paz consigo mismo y con su vida. Estas personas suelen ejercer una atracción casi mágica sobre quienes les rodean, porque quienes no encuentran (o han dejado de encontrar) esta paz interior dentro de sí mismos suelen buscarla fuera. Es un error, porque esta forma de relajación sólo puede encontrarse o redescubrirse en el interior. Merece la pena, por tanto, profundizar en este tema.

¿Cómo puede ser un viaje al centro interior?

Quienes planifican conscientemente un viaje para encontrar su centro interior durante el mismo deberían integrar conscientemente métodos como la meditación, el yoga o el entrenamiento en atención plena, o incluso situarlos en primer plano. Así que no se trata tanto de ver o experimentar el mundo exterior, como suele ocurrir cuando se exploran nuevos países. Por el contrario, se centra en el viaje hacia uno mismo para avanzar en el desarrollo personal y, posteriormente, dominar mejor la vida cotidiana, con más atención.

Precisamente porque cada vez más personas sufren estrés u otras cargas y pierden su paz interior, aumenta la demanda de las ofertas correspondientes. Los operadores turísticos, hoteles y similares también reconocen esta tendencia, de modo que ahora no faltan oportunidades, especialmente en destinos tan adecuados como África:

• En los llamados retiros de meditación, como los que se ofrecen en Marruecos, la meditación es el centro del viaje. Se planifica activamente en la rutina diaria, ya sea en el propio alojamiento o en la naturaleza. El objetivo es encontrar la paz total y así tener tiempo para uno mismo. Estos retiros de meditación son también un excelente punto de partida para integrar las técnicas aprendidas de forma permanente en la vida cotidiana y mantener así la paz interior a largo plazo. De ahí su nombre: retiro significa recogimiento, que puede practicarse especialmente bien en los bellos paisajes de la naturaleza africana.
• Unas vacaciones de yoga tienen un propósito similar, pero además del bienestar mental, también pretenden reforzar el bienestar físico. Por ejemplo, los ejercicios de yoga fortalecen los músculos o mejoran el estiramiento, combinados con entrenamiento de atención plena o periodos de meditación. Los paisajes naturales de África también son especialmente adecuados para ello, por eso ahora se ofrece yoga en el Sáhara, por ejemplo, o una combinación de yoga y surf en Marruecos. En consecuencia, cada cual puede decidir por sí mismo qué importancia debe tener el yoga en el viaje y de qué forma debe llevarse a cabo.
• Los seminarios silenciosos son un método extremo, pero por ello también desafiante y eficaz, de volver a encontrar la paz interior. Aquí se utiliza el efecto curativo del silencio, porque en la vida cotidiana muchas personas están expuestas a un ruido constante y estresante. Seminarios de silencio como los de Sudáfrica, por ejemplo, ofrecen una intensa confrontación con uno mismo y un bienvenido descanso del estrés u otras cargas en casa. Al mismo tiempo, es precisamente este silencio y este tiempo intensivo con uno mismo lo que mucha gente teme y la razón por la que los seminarios silenciosos son tan eficaces. Es una experiencia vital completamente nueva y sanadora que difícilmente puede realizarse sin un "cambio de aires" externo. Esta es otra razón por la que los seminarios de silencio son óptimos para un viaje cuando la paz interior es su objetivo.

Además de estos tres tipos de viaje al centro interior, hay otras formas de utilizar el viaje a África para el desarrollo personal y la búsqueda de la paz interior. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, talleres sobre diversos temas como la confianza primigenia, la intuición o la aceptación. Pero los programas de mentores o los viajes en solitario acompañados también son una opción popular con efectos sorprendentes.

Tener esta experiencia vital al menos una vez merece la pena para todos. Por supuesto, es importante adaptar este tipo especial de viaje a las necesidades y objetivos individuales para lograr efectos óptimos. Además de la elección de programas adecuados, que van desde la meditación hasta los seminarios silenciosos, el destino también desempeña un papel central.

Viajar solo pero seguro por África

Como ya se ha dicho, este tipo de viajes, cuyo principal objetivo es el desarrollo personal, son especialmente eficaces cuando se realizan en solitario, es decir, sin la compañía de familiares, amigos u otros conocidos. Sin embargo, existen preocupaciones, sobre todo entre las mujeres, a la hora de viajar solas. Esto es especialmente cierto en destinos exóticos como los de África. De hecho, hay que tener especial precaución cuando se planifica un viaje de este tipo por cuenta propia y se va solo. No todos los destinos africanos son seguros para los viajeros en solitario o para las mujeres no acompañadas.

Por eso es importante elegir un destino seguro. En África, Namibia, Sudáfrica, Túnez, Uganda, Ghana y Egipto, por ejemplo, se consideran aptos para viajeros en solitario. Sin embargo, no todos los riesgos, como los robos, pueden excluirse con certeza. Por ello, es importante observar ciertas normas básicas y planificar el viaje con cuidado. También se pueden reservar visitas guiadas, por ejemplo viajes de ida y vuelta, safaris o retiros especiales. Aquí, los viajeros no están solos, sino entre extraños y completamente centrados en sí mismos. El mayor efecto a este respecto son los seminarios silenciosos antes mencionados. Reservar un viaje individual o en grupo, por ejemplo en forma de viaje especial de meditación, depende de cada persona.

Cuide su salud

Por último, la atención sanitaria es un tema importante para un viaje (de meditación) a África. Porque antes y durante el viaje hay que tomar algunas precauciones para reducir riesgos como la malaria y centrarse por completo en el objetivo real del viaje. Por ello, se recomiendan las siguientes medidas:

• Consulta previa al viaje con el médico de cabecera para aclarar los riesgos generales e individuales y encontrar soluciones a medida (vacunas, medicación, etc.).
• Aplicación oportuna o actualización de las vacunas de viaje. Según el destino, puede incluir vacunas contra la fiebre del dinero, la hepatitis A y B o la difteria. Esta es otra razón por la que es importante acudir pronto al médico.
• En algunos casos, también es aconsejable la profilaxis del paludismo, así como precauciones en caso de enfermedad, ya que nunca se puede descartar en las zonas palúdicas. Por ejemplo, pueden utilizarse medicamentos como la hidroxicloroquina, pero sólo después de consultar a un médico.
• Además, no debe faltar un botiquín de primeros auxilios con medicamentos básicos, como los que se utilizan contra la diarrea o el cólera.

Si estás bien preparado, eliges un destino seguro y te aseguras de que comes y bebes de fuentes seguras, puedes viajar a África sin preocupaciones sanitarias. Esta seguridad es aún mayor cuando se reserva un viaje individual o en grupo organizado, porque entonces los operadores turísticos ya seleccionan alojamientos, restaurantes, destinos & Co. seguros. No obstante, cada uno es responsable de las medidas adoptadas antes de iniciar el viaje, como la protección mediante vacunación. En consecuencia, puede ser una lección importante a la hora de cuidar del propio bienestar físico y mental, incluso después de reincorporarse a la vida cotidiana. Al fin y al cabo, se trata de un requisito indispensable para encontrar y mantener la paz interior.