Óleo de peixe: o impulsionador saudável para o corpo e o sistema imunitário

^{O peixe fresco não é a chávena de chá de todos. É bom que haja também preparações sob a forma de suplementos alimentares para cobrir a necessidade natural do corpo de ómega 3.}

Omega 3 em suplementos alimentares!? Estas questões são cruciais

A arma milagrosa ómega 3 é largamente encontrada em produtos animais, dos quais o óleo de peixe é provavelmente o mais eficaz portador. De facto, os ácidos gordos ómega 3 também podem ser tomados sob a forma de suplementos, para além do consumo regular de peixe. As questões importantes que os consumidores se colocam então com antecedência são estas:

• O que é exactamente óleo de peixe?
• Que tipos de suplementos dietéticos com óleo de peixe/Omega 3 existem?
• Quais são os ingredientes positivos contidos no óleo de peixe?
• Que efeito pode ter o óleo de peixe e quando é útil utilizá-lo?

Vergleich.org fornece uma visão geral amigável ao consumidor de preparações de óleo de peixe comum. O quadro comparativo claro não só documenta o ingrediente activo, mas também se os ingredientes activos DHA e EPA contidos nas cápsulas ómega-3 podem cobrir as necessidades diárias.

Óleo de peixe. O que é exactamente?

O óleo de peixe é - como o nome sugere - extraído do peixe. Peixes com um teor muito elevado de gordura, tais como salmão, cavala ou arenque, são utilizados para obter óleo de peixe.

Os peixes, que se alimentam principalmente de algas e plâncton, formam assim a base do popular elixir sob a forma de óleo. O óleo de peixe é obtido por secagem e depois prensagem do peixe. Um máximo diário de 1,5 gramas é a média para consumidores saudáveis, mas deve ser discutido previamente com um médico ou farmacêutico.

Como pode o óleo de peixe ser tomado?

Há agora boas notícias para todos os amantes de peixe: as refeições de peixe podem e devem continuar a ser banqueteadas - quer seja bife de salmão, rollmops ou arenque. Desta forma, ómega 3 pode ser fornecido ao corpo de uma forma completamente natural - no decurso de uma dieta equilibrada. Para todos aqueles que não gostam muito de comer peixe, existe a possibilidade de encher o depósito de ómega 3 com suplementos alimentares. As cápsulas de Omega-3, que são fáceis de dosear, são particularmente conhecidas e populares. Dependendo da concentração de ingredientes activos, a necessidade diária é de uma a três cápsulas. O óleo de peixe também está disponível como um óleo que é doseado gota a gota.

Estes são os ingredientes valiosos do óleo de peixe

Os ácidos gordos ómega-3 mais conhecidos incluem o ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA), bem como o ácido alfa-linolénico (ALA). Os melhores preparados de óleo de peixe também contêm vitamina E, que tem um efeito antioxidante e protege o corpo da reacção dos ácidos gordos com um efeito negativo no organismo (cf. www.ndr.de). Os vegetarianos e veganos também têm a opção de tomar ómega 3. Para este efeito, o ómega 3 é obtido a partir de fontes naturais. Por exemplo, o óleo de noz, linhaça ou cânhamo podem ser os produtos de eleição para obter um efeito semelhante e assim evitar o óleo de peixe animal.

^{São conhecidas como cápsulas de gel amarelado: Cápsulas de óleo de peixe com os ácidos gordos ómega 3 que são tão importantes para o corpo.}

Quando pode ser utilizado óleo de peixe?

Provavelmente a questão mais importante que muitas pessoas se colocam é a questão da área de aplicação. As seguintes áreas de aplicação são relatadas para o óleo de peixe (cf. www. zentrum-der-gesundheit.de):

1. Fornecimento de lubrificantes às articulaçõesA ingestão regular de óleo de peixe pode reduzir o desconforto nas articulações. Mesmo a dor causada pela artrose poderia ser aliviada desta forma.
2. A redução do colesterolO óleo de peixe pode ter um efeito positivo no que diz respeito aos níveis de lípidos no sangue. A arteriosclerose pode ser combatida e os níveis de lípidos no sangue permanecem em equilíbrio.
3. Tratar eficazmente a inflamaçãoArteriosclerose ou processos inflamatórios que se desenvolvem no cérebro podem ser tratados com óleo de peixe. Também é conhecido por ser utilizado para doenças como o reumatismo e a neurodermatite.
4. Óleo de peixedurante a gravidez Os ácidos gordos ómega 3 contidos no óleo de peixe podem ter uma influência positiva no desenvolvimento do cérebro da criança por nascer. O mesmo se aplica à formação da retina da criança por nascer.

^{Uma dieta equilibrada pode contribuir para um estilo de vida saudável e satisfazer parte das necessidades em ácidos gordos ómega 3.}

Conclusão

Uma dieta saudável e equilibrada é o ponto mais importante para se manter mentalmente e fisicamente em forma. Para reconstituir as reservas de minerais e nutrientes do organismo após uma deficiência ou para fornecer regularmente ao organismo blocos de construção importantes, os suplementos alimentares tornaram-se há muito uma opção. Podem fornecer ao corpo nutrientes importantes como cura temporária ou em uso diário como rotina. O óleo de peixe fornece ao corpo ácidos gordos ómega 3, que são importantes para as células. Os ácidos gordos omega-3 já são importantes para o bebé no útero. Aqui asseguram um bom desenvolvimento cerebral e uma boa função visual. Os adultos apreciam principalmente os efeitos positivos sobre o sangue, os valores sanguíneos e as artérias. Os ácidos gordos omega-3 podem melhorar a circulação sanguínea, reduzir a arteriosclerose, baixar a pressão sanguínea dilatando os vasos e até prevenir ataques cardíacos e arritmias cardíacas. Diz-se mesmo que os ácidos gordos omega-3 têm um efeito positivo na psique e na doença de Alzheimer e demência.